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10 SUPER ASTUCES DETOX
10 super astuces détox
BONJOUR A TOUS
AUJOURD'HUI JE VOUS PROPOSE 10 SUPER ASTUCES DETOX
AVANT QUE L'HIVER ARRIVE...
GROS BISOUS CATY
L'eau, c'est la vie
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Une personne normalement constituée doit absorber en moyenne environ 1,5 litre de liquide par jour. En effet pour fonctionner correctement, le corps a besoin d'un apport quotidien en eau. Lors d'une cure de détox, il est fortement conseillé de consommer bien au-delà de 1,5 litre (3 litres par exemple).
En effet, l'eau est un élément primordial pour favoriser les échanges au sein de son corps, ainsi que l’élimination des toxines rénales. Le principe de ces journées détox est de boire de grandes quantités d'eau, ce qui permettra de réduire la densité des vos urines ( elles deviendront très claires).
Parmi les boissons que vous pouvez consommer se trouve: l'eau plate, les tisanes, les jus de légumes frais coupés à l'eau, le thé vert...L'importance du jeûne
Le jeûne a un objectif qui lui est propre : purifier l'organisme et avoir un corps sain. Par principe, on opte en général pour un jeûne d'une durée de 15 heures, ce qui permet à tout le système digestif de se reposer.
Vous pouvez pratiquer le jeûne un jour avant le week-end par exemple, cela vous permettra d’être tranquille. Pour le dîner du vendredi, mangez léger (une soupe par exemple) puis plus rien à partir de 21h. Le samedi, ne consommez plus que de l'eau, de la tisane ou du thé vert jusqu'au repas de midi.Je m'occupe de mon foie
Finis les matières grasses comme les charcuteries, mayonnaises et autres aliments gras et sucrés. Votre nouveau partenaire détox a changé ! Désormais les crudités, les légumes vapeur que vous pourrez accompagner d'un filet d’huile d’olive, et les fruits (cuits en particulier), sont vos meilleurs amis.
Il est également important de faire le plein d’antioxydants qui permettront de neutraliser les radicaux libres et ainsi lutter contre le vieillissement prématuré des différents organes. Les alimentations riches en fibres permettent de stimuler le transit intestinal. Quant aux fruits et aux légumes, ils favorisent la croissance de la flore intestinale.L'importance de la bonne cuisson
Choisissez les cuissons à la vapeur, en papillote et à l’étouffée ! Adieu les cuissons à haute température (barbecue, fritures, gratins au four) qui favorisent la formation de composés hautement toxiques. Quant à la cuisson à l’eau, faites attention, elle occasionne une perte de vitamines et minéraux.
On privilégie les fruits et légumes crus. En effet, ils contiennent davantage de vitamines anti-oxydantes et d'enzymes qui vous permettront de bien digérer. Cependant, ce n'est pas pour autant une raison de manger tous les légumes crus, au risque d'irriter notre petit ventre.Je mange les bons aliments
Des noix chaque jour
C’est l’assurance d’un apport en Oméga 3, ces graisses essentielles qui ont un intérêt dans la détox puisqu’elles neutralisent l’inflammation génératrice de composés toxiques.Variez les plaisirs en consommant des noix cinq fois par jour, pour agrémenter les salades, les céréales, les compotes ou les salades de fruits. Les graines de chia et de lin sont également excellentes en apport nutritifs.
Oui au poisson !
On recommande de manger du poisson 2 fois par semaine. Blanc, il est maigre et donc ultra-digeste (à moins de le faire frire !). Bleu, il est gras, mais il fournit des Oméga 3 anti-inflammatoires qui soulagent le foie et les intestins irrités par les toxines. On limitera les poissons prédateurs, susceptibles de véhiculer des polluants (méthylmercure, dioxines…) : au thon et au saumon, on préfèrera le maquereau et la sardine.
Je me mets aux probiotiques
Ces micro-organismes rééquilibrent la flore intestinale. Il y en a dans les yaourts et encore mieux, dans les laits fermentés au bifidus.
Une pause sans gluten
Sans être réellement allergiques, certaines personnes le supportent mal le gluten car il agresse leur muqueuse intestinale et génère de l’inflammation toxique. Durant la détox, on modère le blé et on fait une plus large place au maïs, millet, quinoa et riz. Après, on réintroduit peu à peu la baguette, pâtes et semoule mais on surveille sa tolérance.Je dis adieu aux mauvais sucres
Non seulement le sucre fait grossir, mais il fatigue le foie et accélère le flétrissement de la peau. En élevant rapidement la glycémie, il donne un coup de fouet, mais ensuite, on se retrouve aussi fatiguée qu’avant. C’est un ingrédient très addictif, à cause de la sensation de réconfort qu’il procure, mais il occasionne la fuite des "bons" nutriments.
À éviter : les jus à base de concentré, le sucre blanc, les gâteaux et les bonbons, les ingrédients qui se terminent en "ose". A privilégier : le miel, le sirop de riz brun, la mélasse et le sirop d’érable. Quant aux fruits, achetez-les de saison et limitez-vous à une ou deux portions par jour.Finies les soirées arrosées
Lors d'une cure détox, l'alcool est l'un des pires ennemis de notre corps. Nous connaissons tous les effets ravageurs que peuvent avoir les excès de boissons alcoolisées sur notre santé. D'une manière générale, la consommation d'alcool fait augmenter la quantité de radicaux libres dans l'organisme, qui, bien que nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme, en excès provoque un vieillissement accéléré de nos cellules. De plus, l'alcool a pour effet d'user le foie, qui est l'un des principaux organes permettant d'éliminer les toxines présentes dans notre corps.
Quand faut-il se lancer dans une cure détox ?
La période à laquelle on commence sa cure détox est extrêmement important, aussi faut-il bien choisir son moment avant de commencer une nouvelle cure. Ainsi, au cours des périodes comme début du printemps ou en été, nos besoins sont plus importants qu'en automne ou en hiver. De plus, cela vous permettra de privilégier des aliments légers : c'est donc la période la plus adaptée à la détox.
Sachant qu'il existe un risque d'être assez fatiguée à cause des changements que vous imposez à votre corps, l'idéal est de programmer votre cure sur une période de repos comme les week-end prolongés ou bien les vacances. Plus vous éviterez les périodes où vous êtes soumise à d'importants efforts de tout type, meilleure sera votre cure.Profitez-en pour arrêter de fumer
Une cure détox n'a aucun intérêt si vous continuez de fumer comme un pompier. Profitez donc de cette cure détox pour dire stop à la cigarette le temps de la cure (ou voir définitivement).
En effet, à cause de ses composants et des effets de la combustion, la cigarette produit environ 4 000 types de gaz ou de particules à chaque bouffée, extrêmement nocifs pour la plupart. Un fumeur absorbe une quantité impressionnante de divers poisons (plomb, arsenic ou cyanure). Il inhale également du monoxyde de carbone, privant ainsi son organisme du plus important des gaz, l'oxygène.Je pratique une activité sportive
Le sport est le complément idéal de n'importe quelle cure détox. Il est le seul à stimuler l’ensemble des usines de traitement des déchets de notre corps (intestins, reins, peau, poumons et foie). Faire une séance de jogging ou de cycling tous les trois jours à partir du 4ème jour, de 30 à 45 minutes, c’est s’offrir une grande séance de nettoyage interne.
Et ce n’est pas tout : dès que l’on accroît la durée des efforts aérobie (en équilibre d’oxygène), les dépenses énergétiques augmentent favorisant la perte de poids, améliorant l’efficacité du système cardio-vasculaire. Pour les plus courageux, et pour un résultat optimum, on ajoutera une fois par semaine une séance de musculation, en prenant soin de travailler à chaque fois tous les groupes musculaires avec des exercices synthétiques, qui augmentent les sécrétions de testostérone et d’hormone de croissance. Elles favorisent le développement du tissu musculaire au dépend du tissu adipeux.TRÈS BELLE JOURNÉE LES AMIS!
Tags : detox, cure, corps, important, effet
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Commentaires
Bonsoir!
Oui,les enfants africains sont beaux...
Je n'ai jamais fait de cure détox,mais je ne mange pas gras,très peu salé,je bois beaucoup,je cuis les légumes à la vapeur,je ne bois pas et j'ai arrêté de fumer!
Mais bon,ça ne veut pas dire que je finirai centenaire!
Bonne soirée!
Bisous!!!
bonsoir ma belle ,merci pour ces conseils ,du côté météo ,toujours du soleil mais un vent froid ,bonne fin de soirée ,bisous
Bonsoir je bois ma bouteille d'eau de Vichy chaque jour, jamais de soda, ni de coca, deux tasse de café déca par jour, et une tasse de chicorée.
Le jeune pas pour moi, je suis malade si à 9 h du matin je n'ai pas mangé nausées et vertige.
Bonne soirée
Bonsoir ma douce
Excellent ton article et de bien belles astuces, merci pour le partage.
En un clic me voici chez toi, pas de bonne heure mais de bonne humeur, pour te remercier de ta fidélité, te lire je le fais toujours avec grand plaisir, tout comme venir commenter dans le bel univers de ton blog.
Douce nuit étoilée et gros bisous d'amitié de mon île intense d'adoption.
Bonjour cathy
ce régime n'est pas pour moi il faudrait que je grossiste
8° ce matin et la journée est encore ensoleillée mais trop fraîche et beaucoup de vent
Je te souhaite de passer une bonne fin de journée
bisouston article doit être dès plus intéressant
mais j'ai repris le boulot pas trop le temps de tout lire
je reviendrai
mais je passe te faire de gros bisous de tout coeur
bonjour caty,
je n'aime pas trop l'eau, je ne sais pas pourquoi je m'étouffe quand j'en bois ! mais bon je bois des jus de fruits et de l'eau pétillante ça, ça passe. je ne bois pas d'alcool et je ne fume pas, et je mange beaucoup de légumes.
passe une bonne journée, bises, véronique
Bonjour Cathy,
je vais beaucoup mieux j’ai pu ouvrir les yeux ce matin sans problème.
Mais je vais éviter l’extérieur car nous avons un vent fou aujourd’hui.
Et je me demande si je n’ai pas attrapé cette conjonctivite allergique en allant me promener la semaine dernière en allant me promener sur un de mes chemins favoris où un petit bois jouxte une cité nouvelle. Ce bois n’est pas très grand mais il y a multitude d’espèces et l’une delle ou une herbe folle a dû m’allergiser.
Tu vas rigoler mais même jeune je n'ai jamais été capable de jeuner. J'essayais bien en bonne catho de faire le carême et je tombais à moitié dans les pommes, on a vérifié glycémie triglycérides... rien de ce coté! Mon curé me disait déjà autrefois qu'il y avait d'"autres façons de faire carême.
Pour les sucres jamais aimé, donc ça va bien et depuis que je suis au régime sans gluten ni lactose jamais eu de bilans sanguins aussi bons.
Donc moi il me faut mes 4 repas par jour que de bonnes choses et ça va bien.
Belle page pour tous les autres et si les tisanes c'est bon et bien. Le sport ce n'st plus que la marche, c'est déjà bien,mais il tau que le vent se calme ou que je mette des lunettes de skis Dire que j'étais une grande sportive une spingteuse, relais, gymnastique sportive, (j'ai postulé au CREPS pour être prof de gym, mais nulle en natation à l'époque j'ai été recalée) .... et maintenant avec la fibromyalgie* je fais ce que je peux.
Gros bisous.
* c'est pour cela mon régime et j'en ai eu de gros bénéfices!
Coucou ma belle
Merci pour ton com. chez moi, c'est sympa, c'est toujours avec un réel plaisir que je viens
lire tes articles et tous les conseils que tu nous donne, perso, mon gros défaut, je ne bois pas
suffisamment, alors quand tu écrit 3 h. oups, je suis noyée....lolll je suis allée voir une diététicienne
j'ai perdu, 13 kg sans privation, et maintenant c'est une habitude, je me permets parfois
le resto, mais je remange différemment le lendemain
Je me sens nettement mieux et je vais beaucoup de sport (marche, gym)
Encore merci à toi, bonne journée, je t'embrasse Puce
BONJOUR CATY JE VIENS LIRE TON BEAU BLOG ET LIRE TES BONS CONSEILS POUR RESTER EN FORME
JE TE SOUHAITE DE PASSER UNE TRES BONNE JOURNEE
GROS BISOUS DE TON AMIE
BEAcoucou ma belle, je suis venue lire tes bons conseils,
on n' est pas obligé de tout faire en même tps bien sûr
faut y aller à son rythme de vie.
Merci et gros bisous
de bons conseils bien sur mais pas facile de tout faire en même temps !
je remplace certains repas par des protéines "Gerlinéa " quand j'ai eu un repas chez des amis ou au resto-
ça c'est bien pratique et pas de vaisselle !
bon courage les filles - les garçons aussi mais où sont-ils ??
bisous-cathy
de bons conseils
mais pas facile
mais boire oui trés important
bon aprés midi
bisous
mireille
des conseils à manier avec beaucoup, beaucoup de prudence; la médecine ne se traite pas sur internet, chaque personne est différente, quelle que soit son alimentation et son mode de vie;
mais tout à fait d'accord pour l'eau, il faut boire beaucoup d'eau pour éliminer les toxines;
belle journée Caty
hello Caty
avant de me lever je bois de l'eau et nous buvons l'eau du robinet excellente et fraîche :)
jeuner je mange tellement peu et jamais de toute façon après 21 h et les sucreries j'aime pas du tout et la charcuterie les viandes ne font pas partie de notre alimentation
bon quand même on a un gros défaut c'est qu'on fume rahhhh..
voilà que tu me fais penser a aller plonger dans la boite de noix de cajou sans sel bien sûr il n'existe pas dans la maison non plus celui là ;)
bien bien ton articlepasse une bonne journée Caty
bisous et merci pour tes coms sympas **
De bons conseils pour rester en forme, pas toujours facile à faire, il faut de la volonté ,bon mardi !
Coucou Caty , oui je suis ce régime depuis mon anévrisme et mange beaucoup de soja ! .
Surveiller l'acidité du sang par son PH urinaire avec des bandelettes achetées en pharmacie
mais coûteuses car si trop d'acidité elle occasionne des douleurs osseuses un peu partout ! .
Mais avec ce régime tout ira bien ! . Merci pour tes conseils très utiles et bonne journée , bisous ,
Bonjour Cathy
Très bon conseil mais je vis normalement en faisant très attention. Tu sais j'ai eu 2 cancers et j'essaie de profiter des bonnes choses, et en plus j'aime cuisiner.
Mon beau père disait : vivons bien nous mourons gras il a toujours bien mangé et a vécu très vieux.
Bonne journée, bisous
Merci Caty perso je prends un jus de citron tiède avec de l'eau le matin et ça fonctionne bien...
bisous
Kikou ,
Pas de journée calme lol, ce matin coup de fil de Jess qui est malade pour que son papa la conduise chez le médecin et l’après-midi nous irons chercher les filles à l’école, Samuel rentre au bus.
Passe une bonne journée, gros bisous, Nadine
Bonjour Caty .
Merci pour notre anniversaire de mariage .
J'espère que tout va comme tu veux .
Après un beau week-end ensoleillé , le temps chez nous a bien changé . Le ciel est gris et il fait froid ; il a même reneigé sur les sommets environnants .
A part ça , je te souhaite un bon Mardi .
Bisous de nous deux .
Bonjour Suncat ! Que de bons conseils mais pas toujours évident à suivre ... ce matin je vais profiter de cette belle journée qui se "pointe" à l'horizon pour aller faire le tour de l'un de mes lacs - le bleu ou peut-être le vert car faire les deux mes jambes ne pourraient pas je connai leurs performances aujourd'hui ! Bon mardi à toi avec de gros bisous !
Coucou Caty
Je veille à prendre soin de la santé de ma petite tribu et la mienne , nous suivons ce mode de vie .
En revanche jamais de jeun !
Excellente journée à toi
De gros bisous
"Millénium 4" est très bien ! je suis juste déçu car ça devient un thriller comme un autre ! les personnages n'évoluent pas dans leur vie... et la tournure des chapitres est toujours la même... mais je suis peut-être un peu dur !
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coucou passe un excellent week end